☀️ П'ять порад, як вберегтися влітку від сонця

Із сонцезахисним кремом та в окулярах

DSC01119

Матеріал підготовлено спільно з соціальною кампанією «Твій сімейний лікар». Сайт та фейсбук-сторінка проєкту.

Літо у розпалі, нарешті тепло та омріяний пляжний сезон, на який деякі дуже чекали. У спекотні дні лікарі все гучніше наголошують про ризики, спричинені перебуванням на сонці. Щороку у цей період зростає кількість випадків діагностування раку шкіри, а також прямі сонячні промені мають негативні наслідки для зору та імунної системи загалом. Зібрали основні поради від сімейних лікарів і дерматологів, як вберегтися влітку від прямого сонячного проміння.

Сонцезахисний крем

Пам'ятаймо, що сонце впливає не лише на інтенсивність засмаги, але й пришвидшує старіння шкіри, появу зморшок та втрату еластичності. Люди зі світлою шкірою вже до 40 років можуть відчути на собі ці зміни, якщо надто довго перебувати на сонці. Головне правило — використовувати сонцезахисний крем широкого спектра з рівнем захисту SPF 15+. Людям зі світлим типом шкіри рекомендовано рівень захисту SPF 30 та навіть 50.

Сонцезахисний крем треба наносити за п'ятнадцять хвилин до виходу на вулицю. Немовлятам до 6 місяців не рекомендовано наносити захисний крем. Їх треба тримати в тіні в найспекотніші часи, а у випадку перебування під прямим сонячним промінням, одягти сонцезахисний одяг.

Тінь та години пік

Обмежуйте час перебування на сонці в період з 10 до 16 години, коли ультрафіолетове випромінювання найактивніше. Намагайтеся триматися в тіні, особливо в пік сонячної активності. Засмагайте під тентами, парасольками та іншим накриттям. Утім, навіть перебування в затінку не гарантує 100% захист. Тому важливо використовувати також сонцезахисний крем та одяг. Стежте за тінню: якщо вона коротка — ховайтеся від сонця.

Бережіть очі

Головне завдання сонцезахисних окулярів — вберегти очі від УФ-випромінювання. Це знижує ризик розвитку катаракти. Також окуляри захищають ніжну шкіру навколо очей. До вибору сонцезахисних окулярів, які захищають від УФ-А та УФ-Б променів, треба ставитися відповідально, аби зберегти ясність зору на роки.

Уникайте солом’яних капелюхів з дірками

Одяг! Звичайно, це є надійним захистом від палючого сонця: головний убір з полями захищає одразу очі, шию та обличчя. Капелюх з тканини краще захищає від УФ-променів. Експерти радять уникати солом’яних капелюхів з дірками, які пропускають сонячне світло. Темний колір головного убору захищає від ультрафіолету краще, ніж світлий. У спекотні дні обирайте сорочки з довгими рукавами, довгі штани та спідниці. Одяг, виготовлений з щільної тканини, забезпечує найкращий захист. Мокра футболка працює гірше для захисту від УФ-променів, ніж суха.

Безпека для дітей

Про найголовніше — захист дітей. Пам'ятайте, що захист і безпека дитини на сонці — в руках дорослого. Вони знаходяться в динамічній стадії зростання і більш сприйнятливі до загроз. Говоріть з дітьми про правила перебування на сонці. Слідкуйте, щоб вони були захищені одягом і в тіні. Дитина обов'язково має бути в панамці. Зверніть увагу, що кепки не захищають шию та вуха. Використовуйте сонцезахисний крем та стежте, щоб діти наносили його вчасно і регулярно. Використовуйте сонцезахисні окуляри для дітей.

Якщо маєте негативні наслідки перебування на сонці: сильне почервоніння шкіри, ознаку теплового чи сонячного удару чи будь-які інші тривожні ознаки, зверніться до свого сімейного лікаря за консультацією

Головне фото з туристичного порталу «Відвідайте Суми» Сумської міської ради

Подобається читати Цукр? Ми збираємо кошти, щоб робити місто Суми кращим, створюючи тексти про події, що змінюють, та людей, які живуть поруч. Твій фінансовий внесок від 50 гривень допоможе розвитку локального видання та рідного міста.

Подобається читати Цукр? Ми збираємо кошти, щоб робити місто Суми кращим, створюючи тексти про події, що змінюють, та людей, які живуть поруч. Твій фінансовий внесок від 50 гривень допоможе розвитку локального видання та рідного міста.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.