Як подякувати військовому? Як його підтримати й допомогти? Про це розказали спеціалісти на лекції в «Хабі на Кузнечній» від ГО «Місто розумних». У гайді розказуємо, як етично спілкуватися з військовими. Повний випуск розмови можна подивитися за цим посиланням.

Як спілкуватися з військовими

Вікторія Сухарєва — лікарка-психотерапевтка та психіатриня Сумського клінічного госпіталю ветеранів війни. Вона допомагає на етапі, коли бійці вже звернулися до медичного закладу за психологічною реабілітацією та відновленням. Терапевтка вважає, що перше, на що варто звернути увагу в спілкуванні з військовими, — це ставлення цивільних до них. Перш за все має бути повага до бійця. Іноді цей момент порушується, і здається, що відбувся надлом у суспільстві, каже психотерапевтка.

Ще одним експертом на лекції був Максим Трубін — психолог і військовослужбовець 117 окремої бригади тероборони. Він працює з військовими саме в той час, коли вони на службі. Під час розмови він і Вікторія порадили книги, які можуть почитати як військові, так і рідні чи інші люди, які з ними спілкуються:

  • «Одного разу воїн — воїн назавжди. Як повернутися до звичного життя після бойових дій», Чарльз Гоуґ;
  • «Бій: Психологія і фізіологія воїна в часи війни та миру», Дейв Ґроссман, Лорен Крістенсен;
  • «Як це, війна? Психологічний досвід повномасштабного вторгнення», Ілля Полудьонний, Марк Лівін;
  • «Броньований розум. Бойовий стрес та психологія екстремальних ситуацій», Костянтин Ульянов;
  • «Плем'я. Про повернення з війни і належність до спільноти», Себастьян Юнґер;
  • «Психологія бою: Посібник», Андрій Романишин;
  • «Війна. Як конфлікти формували нас», Маргарет Макміллан;
  • «Невидимі наслідки війни».

Часто цивільні бояться про щось запитати у військового або навпаки питають забагато. Максим і Вікторія радять говорити на життєві теми та не обговорювати політику й ситуацію на фронті. Особливо не варто оцінювати військові події. За словами психолога, можна спілкуватися про спільні спогади, а також будувати разом плани. Є і список питань, які не варто ставити військовим:

  • чи вбивав ти?
  • чи вбивали побратимів?
  • коли перемога?
  • коли в тебе відпустка? коли приїдеш додому?
  • чи було тобі страшно?

Також на лекції поговорили про подяку військовим, рідним чи незнайомцям. Експерти говорять, що якщо ви хочете це зробити, можна підійти й сказати «дякую». Але якщо ви хочете обійняти його, запитайте дозвіл. А можна просто кивнути головою або прикласти руку до серця на знак подяки.

Постравматичний синдром: що це та які він має симптоми

Вікторія розказала, що часто бійці мають постравматичний синдром. За її словами, після війни спеціалісти очікують 21% військових, хто матиме ПТСР. У цивільних ця цифра менша — 7%.

ПТСР — це розлад, який може виникнути, коли людина стикається з великим травматичним досвідом. Один із варіантів — це війна. Це те, із чим людина не може дати раду, що перевищує адаптаційні можливості, коли вона відчуває страх і безпомічність
Вікторія Сухарєва
лікарка-психотерапевтка, психіатриня

Психолог Максим перелічив симптоми постравматичного синдрому, а Вікторія додала:

  • емоційна нестабільність;
  • нав’язливі думки;
  • флешбеки;
  • поганий сон;
  • порушення концентрації пам’яті;
  • зниження сил;
  • зниження настрою.

Як допомогти людині з ПТСР

Люди з ПТСР можуть мати флешбеки — повторне переживання травматичних подій, пояснює психотерапевтка. Тригером для цього може стати певна ситуація, звук, запах тощо. У таких випадках, каже Вікторія, треба намагатися стабілізувати людину, щоб повернути її до реальності.

У цьому може допомогти техніка заземлення «5-4-3-2-1». Наприклад, ви можете називати предмети одного кольору чи форми.

— Назвати предмети: п’ять червоних, чотири синіх, три зелених і т.д. Сенс у тому, що ми намагаємося «переключити» людину з емоційної сфери в когнітивну, — каже Вікторія.

Потім можна запропонувати людині подихати, випити води, запитати, як вона почувається та як можна допомогти. Але її не можна торкатися без дозволу, наголошує Вікторія.

Якщо людина в стані агресії, не можна казати їй заспокоїтися. Треба дати їй час, каже терапевтка.

— Якщо ви побачили, що людину щось «завело», не провокуйте далі конфлікт, не треба виясняти, хто правий, а хто винний. У будь-якому випадку під час конфлікту ви не почуєте один одного. У таких ситуаціях наша зона мозку, яка відповідає за логіку, «виходить» і ми починаємо емоційно реагувати, — каже Вікторія.

У випадку, якщо військовий має поганий психологічний стан і ви помітили в нього симптоми ПТСР, то можна запропонувати знайти фахівця.

За моїми спостереженнями та за результатами спілкування з хлопцями й дівчатами, захисники та захисниці в першу чергу звертаються до своїх рідних і близьких. Друге — це побратими, і тільки потім — психолог. Тому, на мою думку, рідні — це та опора, на яку військовий спирається. І відповідно вони мають максимальний вплив на військового
Максим Трубін
психолог, військовослужбовець

Раніше ми писали про центри в Сумах, які надають психологічну допомогу, зокрема й військовим. Також Максим і Вікторія радять такі онлайн-сервіси:

  • психологічна підтримка від організації «Вільний вибір» та їхній додаток із різними техніками «База»;
  • правозахисний центр для військових «Принцип»;
  • центр реабілітації ветеранів війни «Ярміз»;
  • юридична консультація та психологічна підтримка від організації Vesta;
  • юридичні, психологічні та інформаційні групи підтримки від Veteran Hub та їхня освітня платформа про психічне здоров’я «Це Ок».

Вас може зацiкавити

7642j7 c16x9x50px50p 9a44b3b23166c81cbffb8281523a7f98
🚌 На Сумщині триває евакуація: в області є 400 місць для родин із прикордоння
В області працюють евакуаційні маршрутки та вагон у потягу
sichovyj.spivec 1728034053185
🎧 Андеграунд вуличної музики Сум. Як Микита Лебідь відтворює забутий звук колісної ліри
Захопився лірою після перегляду «Голосу країни»
photo 2024 10 04 12 01 47
🖼 У Лондоні відкрилася виставка картин сумських дітей
На виставці показали 35 картин дітей
photo 2024 10 04 16 25 45
🫡 Цукр і Фонд «Суми» зібрали мільйон гривень для ЗСУ
Збір на потреби п'яти підрозділів
DSC09507
💣 У вересні росіяни 45 разів обстріляли Сумську громаду
Є 13 загиблих і 63 поранених
Знімок екрана 2024 10 03 123917
🔤 Сумський дизайнер створив шрифт для оновленого сайту «Віледж»
Новий шрифт видання використовує в логотипі, заголовках і цитатах