Ми виснажуємося від невтішних новин і постійного відчуття небезпеки, живемо в хронічному стресі, який з роками війни тільки посилюється. У ці часи варто підтримувати себе, наприклад, тренуватися фізично — почати бігати. Зараз у Сумах працює кілька бігових спільнот (у тексті ми згадаємо ті, про які знаємо, та їх може бути більше), де люди завдяки тренуванням відновлюються психологічно, знаходять підтримку і нових друзів. Від медитативних пробіжок DobroRun до професійної підготовки з ACS Sumy — розповідаємо, де і як приєднатися до тих, хто пов’язав своє життя з бігом.
Race Project: забіги з перешкодами й донати на ЗСУ
Сум’янин Віталій Івах почав влаштовувати забіги в Сумах ще у 2016 році, коли навчався в педагогічному університеті. Про це Цукр детальніше розповідав в інтерв’ю з хлопцем. У ті роки змагання були бюджетними, усі витрати йшли на воду і власний номер для учасників. Спершу події проводили від імені гуртка Sumy Running Club, який заснував Віталій.
У 2018 році хлопець разом зі своєю командою вирішив створити Race Project — компанію, яка підтримує спортивні заходи в Україні та організовує змагання в Сумській області.
Race Project час від часу проводить забіги різної тематики: шосейні, тобто по рівній поверхні, трейл, по стежках, ґрунтових дорогах, з перешкодами й не лише. Тренування не проводять і не планують робити їх в майбутньому. Учасники забігів компанії — це люди віком від чотирьох до 75 років, різних професій і рівнів фізичної підготовки. Інколи на забігах Race Project організовує дитячі дистанції на сто метрів.
Щоб долучитися до спільноти бігунів, достатньо спробувати взяти участь у будь-якому змаганні. Щорічно Race Project вдається влаштовувати для сум’ян від восьми до 12 забігів. Та останнім часом організатори планують їх максимум на один-два місяці вперед. Інколи люди можуть плутати марафони й забіги. Віталій пояснює, що марафон — це дистанція 42 195 метрів, все, що менше — забіг, а більше — ультрамарафон.
Найближчі активності: 21 червня Race Project спільно із Сумською ОДА проведуть забіг «Дорога мужності», дистанція — один та п’ять кілометрів. У заході візьмуть участь також і ветерани війни, їх хочуть залучити задля реінтеграції до звичного життя. Зараз для події вже набрали необхідну кількість учасників, проте можна стежити за наступними;
Як приєднатися: зареєструватися на забіг на сайті, це безплатно, та інколи спільнота збирає донати для військових.
DobroRun: медитація перед та рефлексія після пробіжки
Дмитро Стриженок — волонтер благодійного фонду «Балу», вчитель фізкультури та власник спортивної студії DobroFit. У 2019 році він створив у Сумах спільноту, де люди щосуботи зустрічалися, спілкувалися про біг, його техніку і все, що необхідно для початку занять. Після початку повномасштабної війни спільнота значно розширилася, відтоді це біговий клуб DobroRun.
Учасники DobroRun час від часу беруть участь у всеукраїнських чи сумських змаганнях. Восени минулого року 15 бігунів із Сум приєдналися до Київського півмарафону. Четверо пробігли дистанцію 42 кілометри, десятеро — півмарафон, інші — десять кілометрів. Нещодавно спільнота DobroRun взяла участь у змаганні з перешкодами під назвою Spartan Race Ukraine.
— Наші 22 учасники поїхали до Києва, щоб позмагатися. Тоді завдяки спонсорам нам вдалося пошити футболки з написом «Суми — місто незламних». Так хотіли показати, що ми сильні в усьому і не втрачаємо цю наснагу, — ділиться Дмитро.
Це люди різної фізичної форми, професій, наприклад є працівники IT-сфери, б’юті-майстри, військові чи професійні спортсмени. Їхній вік переважно від 20 до 30 років, але також у DobroRun є один 61-річний учасник.
Зараз біговий клуб щосуботи збирається на тренування, на восьму ранку. Часто вони починають із медитації, охочі під супроводом досвідчених людей стоять на цвяхах, після цього розпочинається біг. О 9:00 вони зупиняються на хвилину мовчання, щоб вшанувати памʼять загиблих воїнів. Тренування закінчується чаюванням чи кавуванням та спільними рефлексіями.
Доєднатися до DobroRun можуть і новачки, каже Дмитро. Їхня команда підтримує таких людей, пояснює, як правильно дихати, та який одяг краще підібрати. Адже часто люди натягають товсті кофти й неправильні кросівки, які псують досвід бігу. Забіг можна почати не просто з кілометра, а навіть з одного кроку — і ти вже в спільноті, ділиться Дмитро.
Найближчі активності: через безпекову ситуацію в Сумах DobroRun поки не влаштовує власні марафони. Проте спільнота щотижня тренується і бере участь в забігах від інших ініціатив;
Як приєднатися до спільноти: для цього можна написати в Instagram Дмитру чи сторінці DobroRun, тоді вас додадуть до закритого чату зі спілкуванням та анонсами зустрічей.
ACS Sumy: тренуються щовихідних у різних локаціях
Наприкінці 2019 року команда професійних спортсменів та любителів бігу вирішила створити клуб ACS Sumy. Спочатку вони організовували змагання, а згодом почали проводити тренування з бігу та триатлону, розповідає Андрій Левченко, співзасновник клубу, тренер та призер чемпіонатів України з марафонського бігу та півмарафону в командному заліку.
У ACS Sumy є 10 постійних учасників, є ті, хто тренується сезонно або виключно для підготовки до змагань. Це люди віком від 18 років, працюють за різними професіями: лікарі, викладачі, підприємці чи військові.
Заняття у клубі проходять щосуботи та щонеділі. У теплу пору року їх влаштовують на стадіоні, біля річки чи озера в Сумах, а у холодну — в легкоатлетичному манежі. Та окрім тренувань, спільнота проводить разом час: велопрогулянки, сапи й пляжні ігри.
Найближчі активності: у серпні спільно із проєктом «Активні парки» запланували забіг у Сумах;
Як приєднатися до спільноти: достатньо написати ACS Sumy в Instagram чи Facebook, приєднатися можуть, як ті, хто починає бігати, так і досвідчені бігуни.
«Бігові клуби»: тренують мобільність, а після п’ють каву
Активні парки «Бігові клуби» — проєкт, який прагне залучати людей до систематичних тренувань, розвивати їхній рух та покращувати загальний стан здоров’я. Активні парки «Бігові клуби» — це державна ініціатива, влітку 2023 року до нього доєдналися Суми. Ці люди об’єдналися у спільноту, розповідає Оксана Шкурат — тренерка проєкту, спортивна фізична терапевтка та колишня атлетка національної збірної команди України.
У групі спільноти в Telegram зараз 68 учасників, тренуються 10-15 людей, а до змагань можуть приєднатися і 100. Це і початківці, і досвідчені бігуни, часто доєднуються і військові.
— За кілька років у нас утворилася активна спільнота, багато людей знайшли друзів. На спільні тренування можна приходити навіть з улюбленцями. Крім того, ми маємо свої традиції: часто змінюємо локації, це можуть бути стадіон, пляж, ліс, парк, спортмайданчики; проводимо спільне кавування після тренування; іменинники обов’язково приносять торт. Окрім бігу ми тренуємо мобільність, граємо в пляжний волейбол, — розповідає Оксана.
Групові тренування проводять щовихідних: відпрацьовують техніку, покращують витривалість, силу, швидкість, координацію та гнучкість. Взимку тренуються в манежі, його оренду сплачують учасники, а влітку — на свіжому повітрі. Все це проводять Оксана Шкурат та Андрій Левченко з ACS Sumy.
Найближчі активності: змагання в Сумах планують провести 5 серпня, якщо безпекова ситуація в місті дозволить це зробити;
Як приєднатися до спільноти: для цього варто доєднатися до групи в Telegram, там детальніше пишуть про час та місце щотижневих зустрічей.
MaznyiTeam: тренують до забігів та марафонів
32-річний Микола Мазний зараз працює на одному підприємстві, називати яке не може з міркувань безпеки. У 2015 році чоловік почав займатися бігом, щоб привести себе в спортивну форму, згодом брав участь у забігах, знайомився із професіоналами у цій справі. Так біг ставав частиною його життя.
У 2020 році він приєднався до спільноти «Україна біжить», додався до цієї групи в Telegram. У проєкті кожне місто створювало свою групу, у ній ділилося результатами бігу, а організатори складали за ними рейтинг. Це мотивувало більше тренуватися, розповідає Микола.
— З часом усі учасники сумської спільноти почали знайомитися, ближче спілкуватися. Я створив власну команду, MaznyiTeam, до якого приєдналося кілька цих сум’ян, — розповідає Микола.
Зараз у цій спільноті 20 людей. Дехто раніше займався легкою атлетикою чи біатлоном, та більшість не мають спортивного минулого. Вік людей — від 30 до 50 років. Щотижневих тренувань вони не проводять, але час від часу готуються до забігів чи всеукраїнських марафонів. Але якщо хтось із сум’ян виявить бажання приєднатися до MaznyiTeam, Микола зможе провести для них тренування, де розповість детальніше про біг.
Та все ж ця спільнота більше підійде тим, хто готується до змагань чи марафонів, а для початківців бігун рекомендує проєкт «Активні парки».
Найближчі активності: у жовтні бігуни планують взяти участь у Київському марафоні, а у серпні чи вересні — змаганні з перешкодами;
Як приєднатися до спільноти: для цього можна написати засновнику Миколі в Telegram.
RUN.OK: не змагаються, а бігають у задоволення
У 2025 році сум'янин Євгеній Купрієнко, який працює у сфері реклами в соцмережах, створив власну спільноту для бігу — RUN.OK. Він хотів зібрати людей, для яких передусім важливий комфорт і спілкування, ніж спортивні досягнення.
— У клубі ми не женемося за спортивними результатами. Для нас важливо, щоб всім у спільноті було комфортно. Тому спілкуємося під час і після забігу, підтримуємо одне одного, — розповідає Євгеній.
RUN.OK бігає тричі на тиждень. У вівторок і четвер тренування починають о сьомій ранку, маршрут пролягає навколо парку Кожедуба, а фіксована дистанція — близько п'яти кілометрів. У суботу обирають іншу локацію, попередньо проголосувавши в чаті, та намагаються пробігти якомога більше.
У спільноти 32 учасники, регулярно бігають сім-вісім людей. Це сум'яни різного віку, від 20 до за 40 років, серед них лікарі, ІТ-вці, підприємці. Деякий час із RUN.OK бігав військовий Василь, який приїжджав на ротацію. Зараз спільнота чекає, коли він повернеться і долучиться до тренувань. Приєднатися до спільноти може буду-хто, головне — бажання, пояснює Євгеній.
Найближчі активності: щотижня проводитимуть тренування, а протягом літа візьмуть участь в благодійному забігові;
Як приєднатися до спільноти: долучитися до групи бігового клубу в Telegram.
«БАЛУ»: бігати й допомагати тваринам з прикордоння
Благодійний фонд та спортивний клуб «БАЛУ» заснував Микола Кравченко. Вже понад рік тренерка клубу Олександра Стрельченко періодично організовує благодійні забіги в Сумах. Участь у них можна взяти за донат будь-якої суми. Усі зібрані кошти спрямовують на допомогу тваринам, які живуть на прикордонні Сумщини: для кормів, ліків, організації евакуації.
— Сьогодні знову була в Краснопіллі. Попередньо закупила корм і нагодувала тваринок, щенятам дала суспензію від паразитів. З кожною поїздкою залишаюся тут довше, бо дізнаюся про все більше вулиць, де живуть покинуті тварини. Тому хочу сказати спасибі кожному, хто допомагає, поширює дописи чи донатить, — написала Олександра в соцмережах.
Щоб підтримати проєкт беріть участь в забігах, або донатьте на спеціальну банку. Зараз у біговій спільноті є приблизно десятеро людей, які дотичні до спорту, їхній вік — до 50 років. Проте до забігів «БАЛУ» може долучитися будь-хто, навіть без спеціальної підготовки.
Найближчі активності: за анонсами найближчої події можна стежити за сторінкою тренерки Олександри в Instagram;
Як приєднатися до спільноти: взяти участь у будь-якому забігові й задонатити кошти для тварин.
