Немає грошей на зал, часу на тренування, а здоровий раціон — це дуже складно. Знайомі відмазки? Нам теж. Тому ЦУКР вирішив змотивувати вас піднятися з дивану. Досить чекати понеділка, щоб почати піклуватися про себе 😉
Nike Training Club
Ціна: безкоштовно
Призначення: тренування за програмами вдома чи в залі
Можливості:
– 185+ тренувань для різних груп м’язів
– відео-пояснення з тренером до кожної вправи
– три режими навантаження
– індивідуальні рекомендації на основі твоєї активності
– підбір тренувань за групами м’язів чи за типом тренування
– тренування без спорядження, з базовим чи повним
– тривалість тренувань від 15 до 45 хвилин
– йога
Nike Run Club
Ціна: безкоштовно
Призначення: біг
Можливості:
– персональні плани тренувань
– відслідковування активності по GPS
– аудіопробіжки з бігунами, монахами, олімпійськими чемпіонами, тренерами Nike
– можна додавати свої кросівки і дізнаватись, скільки ти в них пробіг
Lifesum
Ціна: безкоштовно, преміум-акаунт платний
Призначення: планування та регулювання раціону
Можливості:
– три цілі на вибір: покращення здоров’я, зменшення ваги та набір маси
– підбір індивідуальної дієти
– є можливість вибору способу харчування (веганство, вегетаріанство, паскетаріанство)
– додавання тренувань
– встановлення цільової ваги та можливість обрати часовий період для досянення
– внесення інформації про алергію на продукти
– трекер води
– сканування продуктів за штрих-кодом
Крокомір – лічильник кроків та калорій
Ціна: безкоштовно, є реклама
Призначення: рахування кроків та витрачених калорій
Можливості:
– регуляція чутливості та довжини кроку
– трекер води
– звіт по крокам, витраченим калоріям, часу ходьби, відстані
– встановлення цільової кількості кроків у день
Be Wet
Ціна: безкоштовно, прибрати рекламу платно
Призначення: нормалізація водного балансу
Можливості:
– встановлення денної норми споживання води
– нагадування пити воду
– регуляція норми випитої води залежно від погоди та фізичного навантаження
– можливість обирати різні напої
«Матеріал підготовлено в рамках реалізації грантового конкурсу від ГО «Інтерньюз-Україна» за фінансової підтримки Швеції та Internews (проект Audience understanding and digital support). Думки, виражені в цій публікації, відображають виключно точку зору автора»
