Немає грошей на зал, часу на тренування, а здоровий раціон — це дуже складно. Знайомі відмазки? Нам теж. Тому ЦУКР вирішив змотивувати вас піднятися з дивану. Досить чекати понеділка, щоб почати піклуватися про себе 😉
Nike Training Club
Ціна: безкоштовно
Призначення: тренування за програмами вдома чи в залі
Можливості:
- 185+ тренувань для різних груп м’язів
- відео-пояснення з тренером до кожної вправи
- три режими навантаження
- індивідуальні рекомендації на основі твоєї активності
- підбір тренувань за групами м’язів чи за типом тренування
- тренування без спорядження, з базовим чи повним
- тривалість тренувань від 15 до 45 хвилин
- йога
Nike Run Club
Ціна: безкоштовно
Призначення: біг
Можливості:
- персональні плани тренувань
- відслідковування активності по GPS
- аудіопробіжки з бігунами, монахами, олімпійськими чемпіонами, тренерами Nike
- можна додавати свої кросівки і дізнаватись, скільки ти в них пробіг
Lifesum
Ціна: безкоштовно, преміум-акаунт платний
Призначення: планування та регулювання раціону
Можливості:
- три цілі на вибір: покращення здоров’я, зменшення ваги та набір маси
- підбір індивідуальної дієти
- є можливість вибору способу харчування (веганство, вегетаріанство, паскетаріанство)
- додавання тренувань
- встановлення цільової ваги та можливість обрати часовий період для досянення
- внесення інформації про алергію на продукти
- трекер води
- сканування продуктів за штрих-кодом
Крокомір – лічильник кроків та калорій
Ціна: безкоштовно, є реклама
Призначення: рахування кроків та витрачених калорій
Можливості:
- регуляція чутливості та довжини кроку
- трекер води
- звіт по крокам, витраченим калоріям, часу ходьби, відстані
- встановлення цільової кількості кроків у день
Be Wet
Ціна: безкоштовно, прибрати рекламу платно
Призначення: нормалізація водного балансу
Можливості:
- встановлення денної норми споживання води
- нагадування пити воду
- регуляція норми випитої води залежно від погоди та фізичного навантаження
- можливість обирати різні напої
«Матеріал підготовлено в рамках реалізації грантового конкурсу від ГО «Інтерньюз-Україна» за фінансової підтримки Швеції та Internews (проект Audience understanding and digital support). Думки, виражені в цій публікації, відображають виключно точку зору автора»
