Чи вбиває стрес наш імунітет? Чи варто його «ремонтувати»? Звертатися до сімейного лікаря чи одразу йти до психотерапевта? В останньому випуску Цукру на YouTube новою героїнею стала сімейна лікарка медичного центру «Флоріс» Наталія Возняк. Вона розказала, як цієї зими вберегти здоровʼя мешканцям Сум. У новині розказуємо, чим цікавим поділилася лікарка, а повний випуск дивіться нижче.
Стрес, холод і вітаміни
У випуску поговорили про вітаміни взимку: маркетинг це чи ні. За словами Наталії, які саме пити — треба обговорювати зі своїм сімейним лікарем. Саме він має підібрати оптимальні фірму й дозу.
— Як правило, через стрес втрачається тільки магній, тому ми відчуваємо його дефіцит. І
є дефіцит вітаміну D, тому що в нас переважає зараз похмура погода. А це сонячний вітамін. Тому ми робимо в основному акцент на них, наскільки це можливо. За можливості перевіряємо рівень цих вітамінів. А так взагалі підбираємо оптимальний полівітамінний комплекс, враховуючи симптоми, скарги або специфіку віку, — пояснює лікарка.
Вона говорить, що стрес знижує імунітет, тобто здатність організму боротися з інфекціями. Але, за її словами, його підвищенням займаються імунологи. Вони визначають, чи треба щось робити, і якщо так — то що саме.
Гаряче під час застуди, алкоголь для зігрівання?
За словами Наталії, взимку в раціоні обов'язково мають бути овочі та фрукти — сезонні й характерні для нашої місцевості. Зараз це можуть бути яблука, груші, хурма, виноград, цитрусові. Також має бути м'ясо, молочні й кисломолочні продукти.
— Свинина — це жирне м'ясо, його не рекомендовано, бажано курку. Але курка, наприклад, не рекомендується людям з порушенням обміну речовин, тому що вона може викликати загострення подагри. Тут важливо зберегти баланс. Про це теж можна запитати в сімейного лікаря, яку дієту варто дотримуватися. У нас є підбірка таких дієт. І ми, знаючи діагнози наших пацієнтів, знаходимо той середній баланс і рекомендуємо відповідну дієту. Тобто ви їсте те, що хочете. За виключенням жирної, копченої, смаженої їжі — це категорично не рекомендується всім. Бажано в раціоні обмежити вживання солі, цукру й гострої їжі, — розказує сімейна лікарка.
Щодо гарячого пиття й супів, то вони знімають спазми, якщо є проблеми зі шлунком, каже Наталія. Але треба підбирати оптимальну температуру, щоб не обпектися. Також гарячі напої зігрівають — вони розширюють судини й покращують кровообіг. Але при застуді їх усе ж не рекомендують.
— По-перше, може бути опік слизової. По-друге, якщо в нас болить горло, ми можемо посилити цей біль. По-третє, надмірне вживання гарячих напоїв може навпаки підвищити температуру. Ми собі зробимо не корисно, а навіть завдамо шкоди. Тобто краще пити напої кімнатної температури або ледь гарячі, якщо хочеться зігрітися, — вважає лікарка.
Також Наталія розказала про стереотип, що алкогольні напої зігрівають на холоді. Але лікарі насправді не рекомендують вживати їх на морозі, адже в холодних умовах вони лише викликають ілюзію зігрівання.
Про сезонні хвороби, ліки, вплив погоди на стан людини й підготовку до зими — дивіться у повному випуску нижче.
