Останніми днями в Сумах дуже спекотно, а до 3 липня в області буде до 35 градусів тепла. В Укргідрометцентрі кажуть, що в перший тиждень липня Україна буде однією із найспекотніших країн Європи. Тому ми запитали в лікаря сумського центру контролю та профілактики хвороб Ігоря Литвиновського, як врятуватися від такої спеки.
Як не поплавитися дорослому
Лікар радить без особливої потреби не виходити на вулицю з 11:00 до 17:00. Якщо вийти все-таки потрібно, одягніть світлий одяг із натуральної тканини та легкий головний убір. На вулиці намагайтеся триматися в тіні.
Із собою обов’язково візьміть пляшечку негазованої мінеральної води. Не пийте солодкі напої та алкоголь. Намагайтеся менше їсти гарячих і важких страв. Вони створюють додаткове теплове навантаження для вашого тіла, каже Ігор Литвиновський.
Найбільше гарячого повітря потрапляє до кімнати через вікна. Удень лікар рекомендує зачиняти їх і завішувати шторами світлих відтінків, аби прямі сонячні промені й нагріте повітря не потрапляли до кімнати. Відчиняти вікна найкраще рано вранці або на ніч, коли температура холоднішає.
Аби не навантажувати організм у спекотну погоду, намагайтеся не займатися силовими видами спорту та, за можливості, звести активність до мінімуму.
Водночас у приміщенні з кондиціонером уникайте переохолодження організму — не знижуйте температуру повітря нижче 22 градусів тепла. Якщо кондиціонера немає, повітря можна трохи охолодити. Для цього поставте миску з водою перед вентилятором. Вода під дією теплового повітря інтенсивно випаровується, охолоджуючи приміщення на 2-3 градуси.
Також на вулицях Сум знову запрацювали охолоджувальні рамки, повідомили в КП «Міськводоканал». Ними можна скористатися на вулицях Соборній і Харківській, 2 біля ТРЦ «Мануфактура». Рамки-розпилювачі працюють з 9:00 до 19:00 щодня.
Діти на сонці
Литвиновський каже, що особливу увагу в спеку потрібно приділяти дітям. Дитячий організм набагато чутливіший до спеки, ніж дорослий.
Якщо дитина перегрілася, вона може мати такі симптоми:
- почервоніння шкіри;
- підвищена температура тіла;
- млявість;
- безпричинне капризування;
- нудота;
- часте дихання;
- судоми або навіть непритомність.
За перших проявів перегрівання з дитини потрібно зняти одяг, покласти на спину, протерти все тіло мокрою серветкою. Також обов’язково треба давати пити кожні 5-10 хвилин. Підійдуть прохолодні негазовані напої: вода, неміцний чай, несолодкий кислуватий компот тощо.
Як допомогти тваринам у спеку
Не забувайте потурбуватися і про домашніх улюбленців. Коли котам і собакам спекотно, у них зникає апетит, вони стають мляві, а їхнє дихання важчає. Тому гуляти з ними на вулиці краще зранку або ввечері. Також беріть додаткову воду для улюбленця. Ветлікарка також радить залишати хоча б одне відкрите вікно в домі, що була вентиляція повітря.
Головне фото: Цукр / Денис Кривопишин