Чи не щодня ми з вами читаємо новини про обстріли, чуємо звуки вибухів у місті й переймається рідними, які перебувають на фронті. Так ми виснажуємося, а набратися сил стає все важче. У добірці ми зібрали місця й заходи, які ви можете відвідати, щоб відновитися. Розповідаємо про терапію на цвяхах в Басівському лісі, сеанси з метафоричними картками й тайський масаж для ніг. Також дізнаєтеся, що таке флай-йога і де в Сумах придбати чай улун й тибетські пахощі.
Терапія на цвяхах та масаж
Тайський фут-масаж
Часто, аби відновитися духовно, треба дати відпочинок тілу. Зробити це можна завдяки будь-якому виду масажів, зокрема, для ніг. Майстер масажу Денис Щербина робить масаж стоп і тайський фут-масаж. Перший триває 30 хвилин і коштує 300 гривень, а другий за 40 хвилин — 500 гривень.
За його словами, такий масаж покращує самопочуття всього тіла. Адже певні точки на стопах взаємодіють з органами. Якщо ці місця масажувати, системи в тілі покращуються, пише чоловік на сторінці в Instagram. Записатися на масаж можна через його соцмережі. Кабінет розташовується за адресою Нижньособорна, 5.
Метафоричні картки для терапії
Євгенія Нізамієва має психологічну освіту, навчалася психосоматики й терапії на цвяхах, ці сертифікати показує на сторінці в Instagram. Цвяхотерапію вона проводить, зазвичай на природі. Охочі обирають ті місця, які їм найбільше до вподоби, зокрема Басівський парк, набережну Псла, чи «студентський» пляж. Євгенія супроводжує людину, яка стоїть на цвяхах, інколи допомагає пропрацювати її запитання. Сеанс триває від години, чіткого обмеження за часом немає, адже різко припиняти таку терапію не можна, говорить Євгенія. Незабаром жінка планує орендувати приміщення, аби там проводити сеанси.
Проте стояти на цвяхах не можна з температурою й застудою, людям із цукровим діабетом, психічними розладами, епілепсією, інсультом чи інфарктом, операціями, які відбулися менше ніж шість місяців тому, вагітним жінкам і тим, які годують груддю. Людям з гіпертонією, проблемами із серцем, варикозом чи онкологією перед сенсом варто проконсультуватися в лікаря.
Також психологиня проводить консультації завдяки метафоричним асоціативним карткам — МАК. Такі сеанси можна відвідати офлайн і онлайн.
— Під час них ви можете поділитися тим, що вас турбує. Потім обрати карту, яка найбільше асоціюється із запитанням чи подією й спробувати знайти асоціації із зображенням. Це не розв’яже проблему, але допоможе подивитися на неї з іншого боку, — пояснює Євгенія Нізамієва.
Сеанс із метафоричними асоціативними картками коштує 500 гривень, а постояти на цвяхах — 1000 гривень. Але протягом жовтня діє знижка 50%, говорить Євгенія. Вирішила її зробити, аби заохотити сум’ян спробувати щось вперше. Записатися можна через соцмережі жінки.
«Women-flo» з медитаціями та йога на гамаках
Хатха та ішвара йога у Skyfeel Studio
Спробувати йогу кундаліні, хатха, ішвара й парну можна в студії Skyfeel Studio. Студія розташована за адресою вулиця Герасима Кондратьєва, 8. Також йогиня й тренерка зі стретчингу Аліна Сещенко проводить там заняття з напряму «women`s flow». Вона пояснює, що в таких тренуваннях поєднані вправи з гімнастики, йоги, стретчингу й танців.
— План занять щоразу різний, але містить: вправи на лімфодренаж, дихання, гнучкість та самомасаж. Для атмосфери я проводжу ароматерапію, запалюю свічки, вмикаю медитативну музику, — пояснює тренерка.
Заняття в групі за будь-яким напрямом коштує 250 гривень, можна придбати абонемент: чотири заняття — 800 гривень, шість — 990, вісім — 1200. Можна відвідати індивідуальні заняття. Зокрема одне з хатха йоги коштує 750 гривень, а з кундаліні й медитації — 850. Заняття з «women`s flow» з медитацією та ароматерапією — 750 гривень. Подивитися розклад і записатися на тренування можна на сторінці студії в Instagram.
Куди ще сходити на йогу
Відвідати йогу можна й в інших спортивних студіях, які мають тренерів з цього напряму. У спортклубі Papa Gym серед групових тренувань є напрям флай-йога. Це заняття з медитативної розтяжки та статичних чи динамічних вправ на підвісних гамаках. Група цього напряму тренується щосуботи о 9:10. Разове заняття флай-йогою в групі коштує 300 гривень, якщо п’ять — то 1000. Спортклуб розташований за адресою Покровська площа, 5. Записатися на тренування можна, прийшовши туди, чи у застосунку спортклубу.
Також зайнятися йогою можна в студії Formation за адресою Британська, 44. Це один із групових напрямів тренувань. Тренерка має освіту фельдшерки, навчається на медичному факультеті й вже два роки практикує йогу, пишуть на сторінці студії в Instagram. Наприкінці тренування вона проводить кількахвилинну медитацію, аби всі розслабилися і подякували собі за практику. Розклад занять щоразу різний, але зазвичай заняття проходять або зранку, або ввечері — на 18:30 чи 19:30. Заняття коштує 220 гривень, п’ять — 900, 10 — 1600 гривень. Записатися на тренування й подивитися розклад можна на сайті Formation.
Сходити на тренування з йоги можна у фітнес-центр для жінок Virtus, який розташований за адресою Харківська, 5. Групові заняття з йоги проходять у вівторок, четвер та суботу о 9:00. Заняття коштує 250 гривень, п’ять — 800 гривень, а 10, якщо до обраного тренера, — 1300 гривень. Записатися на тренування можна через сторінку центру в Instagram.
Тибетські палички та напівферментований чай
Де купити улун чи пуер для церемонії
Духовні практики можна проводити завдяки чаю. Придбати його можна, зокрема, в магазині Teacherry, що розташований на вулиці 1-ша Набережна р. Стрілки, 22. У магазині є різні види чаю, зокрема, і напівферментований — улун та пуер. Ці чаї є також з додаванням апельсина, шоколаду чи вишні, говорить продавчиня Teacherry. Заварювати його треба не кип’ятком, а при 90 градусів води.
Пуер продають капсулою для одної чашки, чи пресованим млином, від якого чай треба відщипувати. Також можна придбати японські чаї з додаванням смородини чи дині. Крім того, там є чаї без кофеїну. Зокрема, це трав’яні суміші з чебрецем, ромашкою чи кульбабою.
Пахуче дерево та аромаолії
Купити пахощі для йоги, медитацій чи просто для дому можна у «Срібному лотосі» на Соборній, 46. Там продають індійські й тибетські ароматичні палички з різними запахами від 70 гривень за упаковку. Для них є спеціальні підставки, куди спадатиме попіл. Також є пало санто — пахуче дерево, яке продають по кілька брусків. Можна придбати ароматичні конуси із трав та екстрактів. Вони вироблені такої форми, аби дим спадав вгору, або вниз — залежить від того, як поставити.
Для ароматерапії є спеціальні лампи, куди заливають трохи води й кілька крапель аромаолії. Щоб медитувати підійдуть будь-які пахощі й свічки з гнітом, завдяки якому буде чутно потріскування, говорить продавчиня у «Срібному лотосі».
Інтуїтивні танці та медитації з чашами
Арттерапія та варіння свічок в «Коліжанці»
Інколи, щоб духовно відновитися, потрібно спробувати творче заняття. Наприклад, у жіночому просторі «Коліжанка» можна малювати картини-афірмації, спробувати медитації з чашами чи варити свічки.
— Хоч я й організаторка, але часто беру участь у заходах «Коліжанки». Після них мій настрій покращується, відчувається заряд енергії та внутрішня рівновага. Такі заходи — можливість не лише спілкуватися, але й зануритися в нові досвіди, — ділиться співвласниця простору Анжеліка Александрова.
Майстеркласи коштують від 500 гривень, подивитися розклад найближчих — можна на сторінці простору в Instagram. «Коліжанка» знаходить на вулиці Герасима Кондратьєва, 20.
Простори «Вільна» та «235м2»
У молодіжному центрі «235м2» можна пограти в психологічну гру «Між нами» чи спробувати інтуїтивні танці. Про найближчі події вони розповідають на сторінці центру в Instagram. Щоб зареєструватися на захід, треба заповнити спеціальну форму. «235м2» розташований за адресою площа Незалежності, 3/1. Заходи або проводяться безплатно, або коштують від 50 гривень.
У просторі для жінок «Вільна» проводять розмови з метафоричними картами «Тіні жінки», арттерапію, під час якої малюють картини, та займаються тілесною терапією завдяки повільним рухам. Розклади заходів на тиждень публікують у Telegram, участь безплатна. Відвідати простір можна за адресою вулиці Воскресенська, 3.
Відновитися на природі
Якщо любите відновлюватися на природі, можна походити навколо озера Чеха, посидіти серед дерев і побачити білочок у парку Кожедуба. Або полежати в гамаку в Басівському парку.
Роздивлятися стебельця рослин і пожовкле листя можна в дендропарку імені Асмолова на вулиці Троїцькій чи на територію аграрного університету.
Територія Сумського аграрного університету
