Матеріал підготовлено спільно з соціальною кампанією «Твій сімейний лікар». Сайт та фейсбук-сторінка проєкту.
Літо у розпалі, нарешті тепло та омріяний пляжний сезон, на який деякі дуже чекали. У спекотні дні лікарі все гучніше наголошують про ризики, спричинені перебуванням на сонці. Щороку у цей період зростає кількість випадків діагностування раку шкіри, а також прямі сонячні промені мають негативні наслідки для зору та імунної системи загалом. Зібрали основні поради від сімейних лікарів і дерматологів, як вберегтися влітку від прямого сонячного проміння.
Сонцезахисний крем
Пам'ятаймо, що сонце впливає не лише на інтенсивність засмаги, але й пришвидшує старіння шкіри, появу зморшок та втрату еластичності. Люди зі світлою шкірою вже до 40 років можуть відчути на собі ці зміни, якщо надто довго перебувати на сонці. Головне правило — використовувати сонцезахисний крем широкого спектра з рівнем захисту SPF 15+. Людям зі світлим типом шкіри рекомендовано рівень захисту SPF 30 та навіть 50.
Сонцезахисний крем треба наносити за п'ятнадцять хвилин до виходу на вулицю. Немовлятам до 6 місяців не рекомендовано наносити захисний крем. Їх треба тримати в тіні в найспекотніші часи, а у випадку перебування під прямим сонячним промінням, одягти сонцезахисний одяг.
Тінь та години пік
Обмежуйте час перебування на сонці в період з 10 до 16 години, коли ультрафіолетове випромінювання найактивніше. Намагайтеся триматися в тіні, особливо в пік сонячної активності. Засмагайте під тентами, парасольками та іншим накриттям. Утім, навіть перебування в затінку не гарантує 100% захист. Тому важливо використовувати також сонцезахисний крем та одяг. Стежте за тінню: якщо вона коротка — ховайтеся від сонця.
Бережіть очі
Головне завдання сонцезахисних окулярів — вберегти очі від УФ-випромінювання. Це знижує ризик розвитку катаракти. Також окуляри захищають ніжну шкіру навколо очей. До вибору сонцезахисних окулярів, які захищають від УФ-А та УФ-Б променів, треба ставитися відповідально, аби зберегти ясність зору на роки.
Уникайте солом’яних капелюхів з дірками
Одяг! Звичайно, це є надійним захистом від палючого сонця: головний убір з полями захищає одразу очі, шию та обличчя. Капелюх з тканини краще захищає від УФ-променів. Експерти радять уникати солом’яних капелюхів з дірками, які пропускають сонячне світло. Темний колір головного убору захищає від ультрафіолету краще, ніж світлий. У спекотні дні обирайте сорочки з довгими рукавами, довгі штани та спідниці. Одяг, виготовлений з щільної тканини, забезпечує найкращий захист. Мокра футболка працює гірше для захисту від УФ-променів, ніж суха.
Безпека для дітей
Про найголовніше — захист дітей. Пам'ятайте, що захист і безпека дитини на сонці — в руках дорослого. Вони знаходяться в динамічній стадії зростання і більш сприйнятливі до загроз. Говоріть з дітьми про правила перебування на сонці. Слідкуйте, щоб вони були захищені одягом і в тіні. Дитина обов'язково має бути в панамці. Зверніть увагу, що кепки не захищають шию та вуха. Використовуйте сонцезахисний крем та стежте, щоб діти наносили його вчасно і регулярно. Використовуйте сонцезахисні окуляри для дітей.
Якщо маєте негативні наслідки перебування на сонці: сильне почервоніння шкіри, ознаку теплового чи сонячного удару чи будь-які інші тривожні ознаки, зверніться до свого сімейного лікаря за консультацією
Головне фото з туристичного порталу «Відвідайте Суми» Сумської міської ради
