Ранкові ритуали тримають сумʼян. Інколи наші ранки починаються зі звуків вибухів та тривоги від новин. Та попри це ми хапаємося за спокійні дні, аби почати їх із приємного. Чашка теплого чаю за книжкою чи виписуванням думок, сповільнена прогулянка улюбленою вулицею Сум, чи смачний сніданок у закладах міста — дії, завдяки яким ми можемо хоч трошки попіклуватися про себе. У цьому тексті Клуб Цукру та наша команда рефлексують про те, як проводять ранки в Сумах.
Познайомитися з містом по-новому
Сьогодні ви прокинулися без будильника, на годиннику — 6:00. Відчиняєте вікно, щоб ранкова прохолода огорнула кімнату. Висуваєте свій носик, дивлячись, що нового на вулиці. Дерева повільно похитуються, пташки співають, а найбільш ранні люди вигулюють своїх песиків тротуаром. Ви ж вирішуєте не повертатися до ліжечка, а провести цей ранок по-іншому.
Один із варіантів — швидко накинути зручний одяг і піти дивитися, як місто прокидається. Саме так вранці зробив Денис, контент-менеджер Цукру. Прокинувся о 4:30, взяв до рук фотоапарат, став на самокат і поїхав досліджувати Суми на світанку. Оскільки Денис живе на Хіммістечку, він поїхав у бік озера Чеха. Того дня в його об’єктив потрапило фіолетове небо з відтінками помаранчевого, яке огортало золотисті куполи Хрестовоздвиженської церкви.
Навіть на звичні локації можна поглянути очима дослідника чи дослідниці, радить Юлія, заступниця головної редакторки Цукру. Щоб почати день повільно, інколи вона вирушає на центральний ринок. Там спостерігає за ароматами, кольорами, дослухається до звуків чи діалогів.
— Тут головне — не сприймати ринок як місце, з якого нестимеш «стоп’ятсот» важких пакунків. Треба поглянути на нього очима дослідника. У якийсь момент роль спостерігача дає зрозуміти: в цих деталях ховається пульс міста, що б’ється в мені теж. Так місце гамору й метушні допомагає знайти тишу в собі. Аби пам’ятати про неї, несу з ринку якийсь артефакт — букет лаванди, пучечок м’яти, баночку меду чи пакетик з черешнями, — роздумує Юлія.
Іноді нам хочеться не досліджувати нові місця, а повертатися до звичних локацій, відчуваючи стабільність і спокій хоча б у цьому. Так полюбляє робити Лейла, менеджерка крамниці Цукру. Ідеальний ранок дівчини — прокинутися о 6:30, швидко зібратися, заварити каву і піти до озера Чеха, де вона часто буває. Навколо водойми Лейла гуляє, потім сідає на лавку, п’є напій та спостерігає: за неквапливими бабусями й дідусями, людьми, що вигулюють песиків, та слухає звуки природи.
Щоб провести ранок на природі, як дослідники, Клубу Цукру та команда радять:
- Проведіть ранок на дванадцятому, чи вашому рідному райончику. Сходіть до Чешки, де можна часто зустріти людей, які займаються спортивною ходьбою. Інший варіант — поїдьте на Блакитні озера, там можна розвести вогнище (тільки поводьтеся з ним відповідально). На багатті приготуйте картоплю у фользі, відкрийте баночку тушкованки. Крім того, із собою можна взяти варені яйця. Смакуйте і спостерігайте за повільним ранком, — радить новинар Захар;
- Орендуйте самокат у застосунку із шерингу і проїдьтеся Харківською на світанку: від Хрестовоздвиженської церкви до перехрестя на фонтані «Садко». Поверніть праворуч до центральної наукової бібліотеки, коли сонечко вже почне потроху світити вам в очі. Проїдьтеся через проспект Шевченка до залізничного вокзалу. Подивіться на людей, які спішать на потяг до Києва, — пропонує контент-менеджер Денис;
- Купіть лимонад та підіть у будь-який місцевий парк. Чи сходіть на базар за фруктами, порозглядавши їх, а деякі й покуштувавши. Потім з повними торбами поверніться на тролейбусі додому, у цей час розглядайте у вікна людей, — пропонує новинарка Владислава;
- Візьміть термос з гарячою водою, чи зайдіть в «Сільпо», щоб зробити свіжовичавлений апельсиновий сік. Або купіть булку і дріп з кавою. Знайдіть біля річки дерев’яний місток і всядьтеся там зустрічати ранок, — рекомендує Марго, грант-менеджерка.
Почати зі спорту, а після — смачний сніданок
Інший сценарій ранку — пробудити спершу своє тіло, а потім виконувати інші задачі. Уявіть: ви прокидаєтеся, опускаєте ніжки з ліжка на прохолодну підлогу і легенько потягуєтеся. Одягаєте найзручніший одяг, розгортаєте на підлозі спортивний килимок, вмикаєте неспішну музику і повільно розминаєте кожну частину тіла.
Або вирішуєте піти на вулицю, почавши день із прогулянки, навіть навколо будинку. Такий варіант, наприклад, часто обирає Дмитро, співзасновник і керівник Цукру.
Якщо біг вам все ж подобається, ранок можна почати з нього, обравши будь-яку дистанцію. Для цього підійде маршрут із Косівщини до парку Кожедуба, Блакитні озера, доріжки, навколо озера Чеха. Світанок можна зустріти й на Пслі, орендувавши для цього sup-дошку, човен чи катамаран. Або сходити на тренування до спортивного залу чи студії. Такий варіант інколи обирає Владислава, головна редакторка Цукру. Зазвичай, вона любить поспати подовше, та якщо випадає нагода прокинутися раніше, «хоче відчути вайб ранку на повну».
— Так майже щосуботи я ходжу на стретчинг в одну студію поблизу дому. Після тренування ми снідаємо із хлопцем у якомусь сумському закладі, це вже як традиція, — ділиться Влада.
Щоб почати ранок із будь-якого спорту, Клубу Цукру та команда радять:
- Пробігтися поруч із Блакитними озерами, поплавати там, адже саме вранці не так спекотно, а людей на водоймі небагато, — пропонує учасниця клубу Ірина;
- Якщо маєте велосипед, проїдьтеся вздовж річки до Старого села і поверніться назад. Така прогулянка може зайняти півтори чи дві години, — ділиться учасник клубу Олег;
- Сходіть у спортзал, який рано відчиняє свої двері. Чи пройдіться місто, дійшовши до кав’ярні CoffeeMan на вулиці Герасима Кондратьєва. Вони працюють із 7:30, готують не лише каву й інші напої, а й сніданки, — рекомендує грант-менеджерка Марго;
- Зустріньте ранок на sup-бордах, а якщо це субота чи неділя, прийдіть з 9:00 на сніданки у «Дворику на Кузнечній», — радить учасниця клубу Наталія;
Повільний ранок з ритуалами
Повільний ранок позитивно налаштовує нас на увесь день. У цей час, поза роботою, ми можемо попіклуватися про себе, виразити любов у дрібничках: почитати улюблену літературу, посидіти у мовчанні, включивши в навушниках медитативні звуки, виписати думки у блокноті, оздобивши аркуші наліпками.
В Анни, директорки з комунікацій Цукру, підтримуючий ритуал пов’язаний із чаєм. Її ідеальний ранок — випити теплий напій на природі: на Басах, Чешці, Блакитних озерах, на березі Псла.
Та не обов’язково виходити із дому, менеджерка Клубу Цукру Юлія любить проводити затишні ранки вдома.
Зранку не обов’язково бути продуктивним, напланувавши попередньо купу справ, які лише обтяжують. Якщо вам просто треба довше відпочити, краще поспіть, чи поваляйтеся у ліжечку, навіть гортаючи відео чи дописи у соцмережах. Інколи й такі ранки нам потрібні.
— Я не люблю прокидатися рано, але якщо так стається, то заварюю смачну каву. Опісля заходжу в Threads, де читаю дописи людей. До того ж моє обличчя весь цей час виглядає сумним, адже кому подобається вставати о шостій чи сьомій ранку? Якщо ж не хочете брати до рук телефон, гайда на студентський пляж: посидіти поруч із водою, зробити кілька підходів на перекладині, — розповідає Артем, контент-менеджер та фотограф Цукру.
Щоб почати ранок повільно, додавши до нього кілька турботливих ритуалів, Клубу Цукру та команда радять:
- Почитайте книгу, попиваючи каву з величезної чашки. Крім того, чудові ранки видаються тоді, коли спішите на потяг із Сум о 6:40. Уже в купе заваріть собі дріп від Idealist, послухайте, як транспорт рушає, почитайте літературу, яку взяли із собою, — пропонує головна редакторка Владислава;
- Якщо у вас є рослинки на підвіконні, проведіть ранок, спостерігаючи за ними. На скільки сантиметрів виріс колеус, чи розквітнув черговий бутон чорнобривців (так, у мене вони є на підвіконні)? Деякі рослини так швидко ростуть, що не встигаєш за ними, — ділиться журналіст Артем.
Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Amediastiftelsen в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов’язково збігаються з офіційною позицією партнерів