Сумська психологиня Ханна Руденко написала книжку «Формула (не)вигорання». Її спостереження й досвід стали основою четвертої книги в серії «Саморефлексія» від видавництва «Віхола». Ми поспілкувалися з Ханною про те, скільки пішло часу, щоб встановити формулу «невигорання», яка основна ідея книжки й для кого вона може стати корисною.
Як не вигорати відповідальним людям
Психологиня Ханна Руденко створила своєрідну формулу «невигорання», завдяки якій можна буде проаналізувати свій стан та почати діяти. Авторка розповідає про те, як зазвичай розвивається вигорання, та описує, які люди більш схильні до нього й чому. У червні 2024 року Ханна написала перші 13 сторінок книги й віддала їх на перегляд «Віхолі» — тоді ж погодили концепцію книги та строки написання. Найбільш активно авторка працювала над нею взимку та навесні цього року.
Ханна розповіла нам, що в основу книжки ліг її досвід роботи перекладачкою і журналісткою. Вона понад 15 років пропрацювала авторкою і редакторкою в креативних медіа і бачила, як одні люди в цих сферах вигорають, а інші дуже добре тримаються. Тому їй стало цікаво розібратися в цьому. Коли Ханна була редакторкою, то робила лекції для креативників зі своїми інсайтами на тему вигорання. А коли почала вивчати психологію, то зрозуміла з чого може складатися формула «невигорання».
— Мені хотілося, по-перше, дестигматизувати вигорання — пояснити, що це не «лінь» і не «слабкість духу», а дуже поширений у світі стан, — пояснює авторка, говорячи про основну ідею нової книжки.
Також Ханна хотіла поділитися інструментами, які могли б захистити від розвитку вигорання або ж подолати його. Її цільова авдиторія — люди, які «багато працюють, дуже втомлююся, не встигають відновлюватися, губляться в потоці вимог та все частіше звинувачують себе за те, що не стягують». Тому в цій книзі, продовжує авторка, зібрали вправи з різних психотерапевтичних підходів, які допомагають упоратися з таким станом.
Передзамовити четверту книжку серії «Саморефлексія» «Формула (не)вигорання» можна на сайті видавництва «Віхола» за цим посиланням. Її очікують отримати з друку 10 грудня цього року.
Чому Цукр про це пише
Книжка сум'янки Ханни Руденко допомагає подивитися на цей стан без осуду й знайти практичні способи відновлення. Авторка поєднала особистий досвід, знання й просту мову, щоб пояснити складні речі. «Формула (не)вигорання» може стати підтримкою для тих, хто звик допомагати іншим або перепрацьовувати, але забуває про себе.